Когда ты просто сидишь на диете, все что меняется в твоей жизни -- объем потребляемых калорий. Это не круто, ведь как-то нужно сжечь излишки, которые ты употребялешь и тут помогут только упражнения. Так что приступим!

Тебе будет гораздо проще порвать с привычкой если ты займешься спортом на регулярной основе. Неважно, перешел ты с сигарет на жвачку или пластырь -- бег, велосипед и прочая милая и забавная нагрузка с большой долей вероятности отвлечет тебя от сигарет. Ведь каждый день тренировок после дня икс -- дня когда ты отказался от курения -- принесет тебе новые спортивные результаты. Гораздо более привлекательные.

Вообще-то, я совершенно серьезно хотел дописать статью про вкусные и полезные овощи, но народ России и люди Москвы изнывают от непогоды и только и делают, что едят всякую дрянь — холод и дождь, чем еще заняться? Так! Спокойствие и только спокойствие: у меня накопилось десять рецептов быстрорастворимого бега для ленивых жиртрестов всех интересующихся — вот они, от сердца отрываю ^_____^

Изредка, разбираясь на чердаке или в гараже — ну там, где ты хранишь всякий хлам, который выбросить жалко а видеть каждый день — противно, ты будешь натыкаться на странные вещи, необычнее удочки или мотоциклетного шлема, в котором гонял лет пятнадцать назад, например. А именно — твои старые дневники. Не те, дурацкие и бессмысленные, в которых ты писал про свои алкогольные опыты, первые любови и любови с пятой по тринадцатую, а написанные понятным и красивым почерком, с таблицами и красочными иллюстрациями — твои спортивные дневники.

1. Чтобы побыть в одиночестве. Если у тебя есть дети или работа удовлетворяет все твои коммуникативные потребности, бег предоставит тебе возможность побыть вдали от всех этих людей. Наедине с собой. На всякий случай, чтобы оставаться в сознании ^___^

Предположим, последние несколько месяцев ты готовился к большой гонке, тренировался и выкладывался по полной. Но вот она уже совсем скоро состоится и ты решаешь, что тебе необходимо срочно пересмотреть свой рацион, чтобы как следует напитать себя энергией перед соревнованием. Заряжаешь себя углеводами, пьешь воду литрами, заказываешь еще больше брокколи и бобов в обед. Но может быть этого всего делать не нужно?

Когда ты бежишь, твое дыхание бежит быстрее и ты не всегда можешь догнать его — вот оно с тобой, а вот ты уже выбился из сил. Это нормально в большинстве случаев. Так устроена жизнь — рано или поздно ты начинаешь задыхаться, воздуха недостаёт. Твое тело, ты сам бежишь, тратя особое топливо, кислород; как машины, которым нужен бензин или дизельное топливо. Когда ты бежишь, идешь, прыгаешь или играешь в пинг-понг — в общем действуешь активно — твоим мышцам остро необходим кислород. Организм решает эту проблему просто — доставляя обогащенную кислородом кровь туда, где она остро необходима. А легкие трудятся на пределе возможностей, чтобы собрать весь возможный ценный газ из воздуха вокруг.

У меня есть пара слов о том, как улучшить твои тренировки сейчас, когда наступила зима, дни стали короткими а температура за бортом — отвратительной. Сейчас я их скажу.

Итак, пришла зима и принесла с собой ледяной воздух с красивыми такими кристаллами льда, впивающимися в кожу несчастного бегуна, короткий световой день утомляющий нас после работы и не дающий повода просыпаться и вылезать из под одеяла утром. Тебе приходится пересматривать свое спортивное расписание и размышлять над новыми маршрутами. А твой спортивный дневник заполняют пропуски, зияющие дыры в твоем здоровье. Вот как-то так. Но чу! Несколько минут грамотного планирования спасут ситуацию, так что давай планировать уже n_____n